Страх перед лицом опасности – нормальная защитная реакция организма, инстинкт самосохранения. Но если страх выходит за рамки нашего контроля, сопровождается учащенным сердцебиением и паническими состояниями, это уже фобия. Фобий насчитывается великое множество, аквафобия – одна из наиболее распространенных.

Аквафобия как явление

Специалисты выделяют целый ряд . Люди не связанные с медициной страх воды обычно называют просто аквафобией, гидрофобией или водобоязнью. Здесь нужно заметить, что термин "гидрофобия" или "водобоязнь" в профессиональной медицинской среде имеет иное значение: эти слова являются синонимами опасного заболевания - бешенства. Поэтому, мы сразу договоримся для обозначения фобического страха воды использовать слово .

Итак, аквафобия – боязнь воды (в переводе с греческого aqua – вода), который проявляется необъяснимым страхом как перед большими объемами воды (море, озеро, река), так и перед малыми (ванна, душ, попадание воды на кожу). У некоторых людей эта фобия может развиваться параллельно с другим страхом – батофобией.

Батофобия - это боязнь больших перепадов высот и глубин (в переводе с греческого bathos – глубина). Распространенный вариант батофобии – страх перед водными глубинами. Батофобия может быть объективной ("не умея плавать, я утону на глубине") и субъективной ("на дне водятся всякие чудища, которые могут меня затянуть вглубь, и я утону"). Причиной обоих заболеваний является резко отрицательный опыт контакта с водой самого человека, либо окружающих его людей, который завершился сильным стрессом. Для чувствительной психики (дети, эмоциональные люди) - это может быть фильм-трагедия или даже рассказ в семейном кругу.

Если Вы или кто-либо из близких Вам людей страдает от подобного заболевания и ищет ответ, как избавиться от этой напасти, то скажем сразу: его можно преодолеть самому либо (в тяжелых случаях) обратиться к специалисту-психологу. Современные психотерапевтические методы творят чудеса даже при запущенных фобиях, обычно психолог даже не прибегает к помощи лекарственных препаратов. Многие люди уже избавились от своего страха и с радостью наслаждаются отдыхом на воде. И, если Вы обратились к этой теме, Вы уже сделали первый шаг на пути к избавлению от своего страха – признали его и полны желания избавиться от него.

Преодоление аквафобии и батофобии с помощью плавания

Обычно курс освобождения от фобий сводится к пословице: Клин клином вышибается! Поэтому, используя принципы Осторожности и Последовательности необходимо привыкать к водным процедурам, начав с обычного обмывания лица до полного погружения в воду с задержкой дыхания.

Исходя из особенностей психики взрослого человека и ребенка, выстраивается тактика выхода из данного состояния. Как быть, если у Вашего ребенка вдруг появилась резкая неприязнь к воде. Это довольно частое явление в младенчестве или в возрасте около 4 лет. Не нужно паниковать и не нужно принимать радикальные меры, а особенно принуждение. Мудрая мама в форме игры всегда сможет помочь своему ребенку привыкнуть или даже вновь принять воду, как и все, что нас окружает, спокойно. Советую при умывании ребенка проговаривать стишки, типа «Рано утром умываются котята» или «Водичка-водичка, умой Ване личико». Дети очень доверяют своим родителям, и это еще один плюс к тому, что вместе вам легче будет справиться с этой задачей.

Когда умывание станет привычной процедурой, можно переходить к поливанию из лейки или душа. Начинать надо снизу: вначале ножки, затем ручки, туловище и только потом - голову. Дети пытаются ловить струйки воды ручками и это для них - увлекательная игра. Когда обливаете головку ребенка, начните с затылка и темечка, постепенно переводя струю вверх-вниз. Обязательно объясните малышу, как нужно задерживать дыхание. Играйте с ним до тех пор, пока ребенок окончательно не привыкнет, и будет радоваться этому занятию.

Закрепит и придаст уверенности систематическое занятие плаванием. Получив согласие ребенка, отправляйтесь в бассейн. Профессиональный тренер, зная проблему Вашего чада, научит его с помощью специальных упражнений не только находиться в воде без страха, но и плавать. Постепенно увеличивая проплываемую дистанцию, ребенок почувствует себя уверенным и защищенным. Это усилит положительные эмоции по отношению к воде и в дальнейшем позволит без страха наслаждаться купанием в любой водной среде, будь то бассейн, речка или море.

Однако если Вы интересуетесь аквафобией у взрослых людей, то нужно иметь в виду, что взрослый человек - это уже сформировавшаяся личность и подход здесь несколько иной. В первую очередь, чтобы избавиться от фобии, нужно иметь толчок-мотивацию. К примеру, сейчас зима, а летом очень хочется поехать на море. Даже путевки куплены – отлично! Это и есть тот самый толчок. Или, например Вы увлечены жизнью морских обитателей, с удовольствием смотрите тематические передачи по телевизору, но мечтаете увидеть рыбок и кораллы в их естественной среде своими собственными глазами. И так, чтобы это было безопасно и не страшно, разумеется. Однозначно, это можно реализовать только при условии, что Вы научитесь хорошо плавать.

Далее все будет зависеть от типа характера и степени страха. Если Вы человек решительный и привыкший свои проблемы решать сам, четко определите, чего именно Вы боитесь. Если просто не умеете плавать и поэтому боитесь оказаться в водоеме или бассейне – научитесь плавать, да так, чтоб чувствовать себя как рыба в воде. Если имели негативный опыт, связанный с водой, например, чуть не утонули в детстве, когда не умели плавать, то ситуация несколько сложнее, но тоже не безнадежна. Дорогу осилит идущий, настройте себя на цель и добейтесь ее!

Если же у Вас повышенный уровень тревожности, а решительности не хватает побороть себя, начните с настройки позитивного отношения к воде. Целенаправленно смотрите передачи о пользе воды, ее роли в жизнеобеспечении человеческого организма, о жизни морских обитателей (дельфинов, рыбок, моллюсков). Это могут быть и мультфильмы. Следите за своими эмоциями, не дайте страху всплыть в Вашем сознании. Каждый раз находите причину, почему он в данной ситуации не обоснован (это постановка, сценарий). Настройте себя, что вода – это друг. Человек ведь тоже состоит на 80% из воды.

Когда эмоциональный барьер падет, направляетесь в бассейн . Ограниченный размер, прозрачная вода, не глубокое дно – эти факторы дают для Вас преимущество перед обучением плаванию в естественной водной среде. Опытный тренер с помощью специальных упражнений поможет Вам освоиться в воде, постепенно увеличить глубину погружения, а затем научит уверенно держаться на воде и плавать разными стилями . Его спокойствие и уверенность капля за каплей передадутся Вам. Ваше дело - внимательно слушать его, того, кто рядом и протянет руку помощи в любой момент, и формировать у себя только положительные мысли. Представлять, какое красивое море, как весело Вы проведете время с друзьями или семьей! Ходите на занятия регулярно, занимайтесь с тренером, до тех пор, пока не будете уверенно плавать, а страх перед водой не отступит.

Отправляясь на отдых к морю, перейдите к следующему шагу – освоению морской акватории. Естественный водоем очень сильно отличается от бассейна. Поэтому привыкайте к нему постепенно. Вначале поплавайте вдоль берега, научиться отдыхать на спине. Затем – вдоль каната буйков или пирса, где всегда можно передохнуть, держась за подручные средства (поплавки, выступ). Затем можно начать отплывать от предметов, за которые можно держаться, так сказать попробовать себя в "свободном плавании". Лучше, если подобные заплывы будут проходить под присмотром людей, умеющих плавать и способных Вам помочь в случае, если вдруг вернется страх и Вы потеряете ориентацию.

Для Вашей же безопасности и уверенности, перед тем как идти плавать в море или речке, поинтересуйтесь насколько крутой заход в воду, какое дно, нет ли течений. Хочется еще раз напомнить о том, что купание на глубине далеко от берега, например, с катера, может заставить себя чувствовать неуверенно даже человека, который хорошо плавает. Поэтому, если вы ощущаете неуверенность в себе – надевайте спасательный жилет и вперед! В этом нет ничего постыдного.

Освойте плавание с ластами. Это очень интересное занятие, плавание в ластах увеличит скорость передвижения и сэкономит силы. Теперь можно переходить к снорклингу (подводному плаванию с маской, дыхательной трубкой и ластами для наблюдения за морскими жителями и кораллами). Какой прекрасный и удивительный подводный мир откроется перед глазами, когда Вы будете наблюдать в абсолютно прозрачной воде обитателей морского дна! Но не спешите сразу уплывать на большие глубины. Начните со снорклинга на глубине, позволяющей Вам в любой момент встать на ноги.

Так, шаг за шагом, привыкая к воде поначалу в бассейне, учась плавать, все уверенней преодолевая дистанции, накапливая положительные эмоции, мы вытесняем аквафобию из своей жизни. И от осознания преодоленного страха наполняемся радостью и уверенностью в себе! В награду - полноценное общение с водной стихией и наслаждение отдыхом на воде!

Плавание в отличие, например, от легкой атлетики, езды на велосипеде и прочих «наземных» видов спорта не настолько естественно для большинства людей. Для развития техники плавания человеку требуется гораздо больше выносливости и координации. Как преодолеть страх воды и получать удовольствие от плавания.

Не нужно бежать в воду и топиться. Прежде всего следует разобраться, что из себя представляет плавание и почему некоторые люди боятся воды. Причин страха перед глубиной несколько. Первой и частой является ситуация, когда человека, не умеющего плавать, толкают в воду, считая, что стресс и инстинкт самосохранения сыграют свою роль и он поплывет. Но так происходит не всегда. Бывают случаи, когда человек (обычно в детстве) сам ненамеренно падает в воду и его приходится спасать. Такой случай также может служить основой боязни воды, которая проявит себя в дальнейшей жизни.

Как преодолеть страх воды? Многих людей дезориентирует передвижение в горизонтальном положении, вызывая страх и ощущение, будто они сейчас пойдут ко дну, как топор или проваляться неизвестно куда. Это иллюзия. Чтобы преодолеть этот дискомфорт следует представить себе, что вы лежите не на воде, а на мягкой удобной постели. Расслабьте свое тело (это очень важно), добейтесь полного расслабления. Чем больше расслаблено тело, тем легче оно держится на плаву.

Старайтесь преодолевать свои страхи и учиться плавать без вспомогательных средств. Их присутствие и поддержка не дадут нужного результата. Лучше начните свои упражнения на маленькой глубине и в присутствии инструктора или близкого человека, который умеет плавать.

Занимайтесь аутотренингом, давая себе установки, что вода ваш друг, что в ней вы себя чувствуете так же комфортно, как и на земле. И осознайте, что до вас столько людей научилось плавать, так почему же вы решили, что вам это не под силу.

Каждый раз, когда вы будете погружать голову под воду, набирайте воздух в легкие и ныряя, не задерживайте его, а медленно выпускайте.

Ныряйте сначала быстро, а когда привыкнете и этот процесс перестанет вас пугать, старайтесь задержаться как можно дольше. Используйте очки – это возможность не потерять ориентацию в пространстве и заодно изучать подводный мир бассейна или водоема.

Когда научитесь нырять и спокойно выдыхать набранный воздух под водой, приступайте к лежанию на воде. Станьте на мелководье, расслабьтесь и ложитесь лицом вниз на воду, вытягивая вперед вдоль головы руки ладонями вниз. Задержите дыхание и полежите какое-то время на воде. Когда почувствуете, что хотите встать, притяните медленно ноги к груди и вы убедитесь, что ваше тело само принимает вертикальное положение.

Ну и чтоб окончательно усложнить задачу, попробуйте выдыхать пузырьки воздуха, когда лежите на воде вниз лицом. Не переживайте, если вы начнете погружаться, ведь в любой момент вы сможете стать на ноги.

Повторяйте как можно чаще данные упражнения и постепенно ваша боязнь воды пройдет, а вы сможете наслаждаться купанием и плаванием как в бассейне, так и в море или океане.

Рассматривая страх глубины, важно уяснить, что это одна из фобических разновидностей страха перед водой. Боязнь глубоких вод имеет как свои специфические особенности и черты, так и характерные приемы преодоления или успешного противостояния. Обо всем этом и пойдет речь дальше.

Отвечая на вопрос «что вы знаете о страхе глубины?», у каждого найдется свой вариант. Молодое поколение обязательно вспомнит про одноименную игру, любители кинематографии – о фильме того же названия, специалисты в области психологии – яркие случаи из жизни или людей с характерными симптомами.

Но разнообразный ассоциативный ряд приблизительно у всех будет описывать одно явление – свойства и атрибуты батофобии, страха глубины.

Батофобией называется расстроенное состояние психики индивида, в котором он испытывает боязнь водной глубины. Ощущения, возникающие при таком расстройстве, сопровождаются ожиданием, что бесконечное водное пространство может поглотить человека безвозвратно или таит в себе массу разного рода опасностей.

Психологи считают данную боязнь сродни страху смерти – человек также не может контролировать действительность и исчезает (тонет). Из-за потери контроля над собой и собственным состоянием – психическим и физическим – батофобия считается одним из самых опасных навязчивых страхов.

Не следует путать страх глубины с отсутствием умения плавать и опасливым поведение в воде из-за этого. Батофобией страдают в том числе люди, отлично владеющие навыками пловца.

Для адекватного понимания навязчивой боязни глубины, необходимо сосредоточится на ее причинах:

1. Наследственность : склонность возникновения батофобии может передаваться генетически, от родителей.
2. Неудачные попытки научить плаванию : ребенка или взрослого бросают в глубину, чтобы сработали инстинкты самосохранения и он поплыл самостоятельно.
3. Предыдущий неприятный опыт: негативная ситуация на глубине – человек чуть не утонул, или испытал крайне неприятные ощущения от холода и судорог.
4. Ассоциации с негативными жизненными ситуациями : на глубине утонул кто-то из близких или знакомых; вид утопленника.
5. Навязчивые представления : ощущение бесконечности и бездны под собой; присутствия опасных существ (обитателей водных глубин) и прочих угроз.
6. Эмоциональные якоря : на подсознательном уровне закрепляются отрицательные эмоции от просмотра фильма о негативах на глубине (кораблекрушении), падения в бассейне или ванной комнате.

Разделяют батофобию на:

• объективную – человек боится реально существующей опасности (плохо плавает, не умеет нырять; может в реальности наткнуться на подводные препятствия, стремнину, водных обитателей);
• деструктивную – страх вследствие иррациональных ожиданий и мыслей (в глубине обитают ужасающие чудовища, которые нападут и уничтожат; слышатся призывные голоса обитателей глубин, которые настроены негативно – русалок, водяных, других существ).

Страх перед глубиной проявляется через специфическую симптоматику:

• измененное сердцебиение – происходит его учащение;
• присутствует ощущение сухости во рту, на языке;
• тошнота и рвотные рефлексы;
• болевые ощущения в височной области, головокружение;
• ощущение астматического удушья, затрудненности дыхания;
• страх потери контроля над собой, боязнь возможности сойти с ума;
• ощущение нереальности происходящего (касается и восприятия собственного «Я»);
• покалывание и онемение в мышцах, конечностях и других частях тела;
• жар и озноб;
• боязнь смерти или соприкоснуться с утопленником.

Как побороть страх глубины

Страх глубины преодолевается довольно сложно. Иррациональность и навязчивость мыслей в связи с глубиной мешают человеку адекватно вести себя на воде.

Общая схема проработки батофобии может выглядеть следующим образом:

1. Нужно добиться лучшего понимания водной стихии , ее особенностей и физических свойств:

• помогут передачи про пользу воды, ее свойства, использование на службе человечеству;
• репортажи о водных видах спорта и соревнованиях на воде: ярким примером является гребля – в лодке люди находятся в полной безопасности даже на очень глубоком водоеме; практика в занятиях греблей будет очень хорошим шагом на пути преодоления страха глубины.

2. Формирование позитивного образа воды . Частые мысли о воде, ее красивой глади, пересмотр пейзажей с водоемами и пляжами, постепенно должны создать внутреннюю положительную установку на все, что связано с водой – в том числе, спокойное восприятие факта глубины:

• действенным будет метод парадоксального намерения (парадоксальной интенции): человек должен стремиться к тому, чего боится — на практике это выглядит как произнесение противоречивых формулировок (с юмором, самоиронией): едет человек на автобусе по мосту над глубоким водоемом и произносит про себя «вот как упаду вместе с автобусом в эту реку, брызг то будет – высотой с 5-этажный дом!».
• непосредственно находясь в воде на глубине, надо использовать метод парадоксального разрешения, формулировка здесь меняется: вместо пугающей мысли о том, что вода заберет (поглотит) человека, произносится «Глубина, я не буду тебя забирать (поглощать)!» — произнесение такой или подобной фразы сглаживает панические реакции.

3. Освоение воды . Избавиться от боязни водной глубины маловероятно без практики взаимодействия с ней. Первые шаги можно делать в бассейне, под присмотром инструктора. Далее – все переносится на реальные водоемы. Во время занятий нужно сосредотачиваться на собственном дыхании и физических ощущениях: вдох-выдох, ощущения от плавности и мягкости всплесков воды, приятных впечатлений от процесса плавания. Можно, как мантру, вслух комментировать последовательность своих движений – это поможет сконцентрироваться.

4. Обращение за консультацией к специалисту – психологу, психотерапевту. Объективная позиция профессионала подскажет, на что человеку с боязнью глубины обратить внимание, на что опираться в процессе пересиливания своего страха.

Боязнь начинающих

Глубины могут бояться прежде всего те, кто еще не научился плавать. Именно неуверенность в своих силах и действиях в воде инициируют возникновение навязчивых опасений, ожиданий и страхов.

Несколько слов о том, как преодолеть опасения при обучении плаванию:

• начинаем с определения, чего именно боится человек : какие именно мысли возникают при размышлениях о плавании на глубине; в каких обстоятельствах эмоции наиболее негативные;
• самовнушение и самоуспокоение : их использование создает уверенность в себе и собственных возможностях, позволяет действовать и результативно обучаться плаванию;
• конкретизация цели: для чего нужно научиться плавать – просто для возможности держаться на воде; для формирования профессиональных навыков пловца и т.д.

Обучение плаванью должно проходить в надлежащих условиях:

• для учебы лучше воспользоваться услугами хорошего знакомого, к которому есть полное доверие;
• действовать необходимо постепенно: только осторожные шаги, когда осваиваешь водное пространство, пройдут естественно и безболезненно для психики (начинаем с мелководья, продолжаем в более глубоком месте, заканчиваем на серьезной глубине);
• невозможность держаться на плаву преодолеваем с помощью вспомогательных конструкций для плавания: круги, жилеты, матрасы и прочие средства придадут уверенности;
• начальный этап – уверенно и самостоятельно держаться на воде: даже при падении в водоем, это первый прием для успокоения и самопомощи;
• не нужно спешить осваивать глубину: даже при полной уверенности в своих силах, нужно придерживаться графика, где переход к следующему этапу делается постепенно, без пропусков;
• позитивный настрой: в каждое занятие нужно вносить частичку позитива и обязательно ее фиксировать (необходимо награждать себя даже за мельчайшие победы).

В достижении победы над страхом глубины важно создать в себе внутреннюю уверенность, что боязнь – явление временное, что успешный результат обязательно будет достигнут.

Видео: 7 причин страха воды

Лето, теплый морской песочек, ласковые волны.… Казалось бы, что еще нужно для счастья в этот прекрасный момент? Но вы робко стоите на берегу или ходите по колено в воде, вместо того, чтобы плавать и наслаждаться чудесными мгновениями лета. И неловко вам признаться, что вы просто боитесь глубины. Не переживайте, с этим можно бороться.

Что такое аквафобия?

Да, на самом деле, даже существует такой диагноз – аквафобия, то есть боязнь воды. В зависимости от формы заболевания страх может возникать при виде больших объемов воды – река, озеро, море или же перед самой водой. Например, некоторые больные боятся даже попадания воды на кожу.

Но сегодня нас интересует совсем другая разновидность аквафобии – батафобия. Самый распространенный вид этого отклонения – страх перед глубиной. Причем, страдать им могут не только люди, не умеющие плавать, но и те, кто чувствует себя в воде, как рыба, поэтому страх может быть объективным и субъективным.

1. Страх глубины у тех, кто не умеет плавать.
2. Страх перед тем, что в глубине у тех, кто умеет.

В любом случае, человеку нужна помощь специалистов, если он хочет не прятаться от воды, а наслаждаться купанием в теплом ласковом море.

Откуда берется страх глубины?

Страх глубины в большинстве случаев уходит своими корнями в далекое детство. Как это ни удивительно, но вы даже можете не вспомнить события, вызвавшего его. Что же могло стать толчком для развития батафобии?

• Возможно, у вас был печальный опыт общения с водой и когда-то давно вы чуть не утонули. Теперь же у вас срабатывает инстинкт самосохранения при виде больших объемов воды.
• Не исключено, что утонул кто-то из ваших родных или знакомых.
• Иногда на детей так действует вид утопленников, если им довелось их случайно увидеть.
• Могут сыграть роль даже такие мелочи, как падение в ванной, просмотр страшного фильма про кораблекрушение и прочие ситуации, которые в большинстве случаев очень сглаживаются из памяти, но запоминаются на подсознательном уровне.

Как побороть страх глубины?

Конечно, побороть страх глубины не так просто, но если вы зададитесь целью, то у вас обязательно все получится.

• Для начала посетите психолога. В большинстве случаев побороть страх глубины без участия специалиста бывает непросто. Он поможет вам докопаться до истинной причины и найти пути преодоления страха.
• Смотрите больше познавательных передач про воду, ее пользу, интересуйтесь водными видами спорта. Кстати, один вид вам даже полезно будет освоить – гребля. На лодке вы можете находиться на большой глубине, но при этом пребывать в безопасности. Убедите себя в том, что вода – ваш друг.
• Для следующего шага вам нужно набраться решимости, так как «клин клином вышибают». Лучше всего начать с бассейна. Если вы не умеете плавать, то постарайтесь научиться делать это, как рыба. Если умеете, то проводите там как можно больше времени – сделайте это своей полезной привычкой.
• Освоившись в воде, все равно не плавайте в одиночестве. Оправляйтесь на пляж в окружении друзей или выбирайте людное время. Это придаст вам уверенности, что вы не один и если что-то случится, то к вам обязательно придут на помощь.
• Находясь в воде, думайте только о себе, своем дыхании, выбросьте из головы посторонние мысли. И никогда не забывайте о том, что вода сама выталкивает вас на поверхность.
• Первое время мысленно проговаривайте свои действия – так вам будет проще не терять концентрации. Они звучать примерно, как мантра. Например, вдох-выдох, вдох-выдох.
• Приобретите ласты. Плавание с ними очень увлекательно – скорость передвижения станет выше, а вот энергии вы затратите меньше. К тому же, это откроет вам новые прелести дружбы с водой.
• Первое время не заплывайте слишком глубоко, чтобы в любой момент вы могли встать на ноги и почувствовать под ними дно. Не торопите события – когда почувствуете готовность плыть дальше, тогда и делайте это.
• Начните с кратковременных заплывов, постепенно увеличивая их продолжительность.
• Начните заниматься в тренажерном зале. Если ваши мышцы будут сильнее, то вы меньше будете уставать во время плавания и соответственно чувствовать себя увереннее.
• В начале заплыва всегда выдыхайте в воду. Это поможет вам преодолеть панику и не напрягаться слишком сильно. Ваши мышцы должны быть готовы к нагрузке, но ни в коем случае не напряжены.

Всегда помните о том, что если вы хотите чего-то достичь и прикладываете к этому усилия, то у вас обязательно все получится. Невыполнимых задач практически не существует. Бывает недостаточное усердие.

Что такое батофобия

Многие люди поймут такую фобию как боязнь глубины, которая называется батофобия. Это паническое чувство страха, когда человек ощущает под собой «водную бездну», бесконечное пространство, которое, как ему кажется, поглощает его. Психологи считают, что эта фобия является одним из проявлений страха перед смертью, так как в основном человек боится глубины потому, что не сможет контролировать себя и утонет. Сама эта боязнь крайне опасна для человека, так как панические атаки, настигающие его в приступ батофобии, приводят к тому, что человек теряет контроль, это может привести к утоплению.

Многие считают, что достаточно просто научиться плавать, и фобия пройдет сама собой. Но это не так, это лишь упрощение проблемы – фобический страх глубины может мучить и отличных прирожденных пловцов. Стоит разобраться, что именно пугает человека в глубине, а тут, конечно, надо разобраться в причинах.

Почему возникает страх глубины

Батофобию часто делят на объективную и деструктивную. Объективные страхи – это боязнь заплывать на глубину, потому что ты плохо плаваешь и боишься утонуть. Или же объективная батофобия может быть связана с тем, что человек когда-то чуть не утонул, либо сам был свидетелем трагического случая. То есть человек боится какой-то реальной опасности – утонуть, или, к примеру, попасть под лопасти корабля, или наткнуться на акулу. Часто фобия возникает совершенно на пустом месте, в этом виновата лишь случайная мысль, что под человеком несколько метров водного пространства, и эти несколько метров кажутся бесконечными. В таких случаях виновата излишнаяя тревожность человека, которая даже может быть врожденной.

Но есть другая боязнь глубины – она то как раз и называется деструктивной. Сюда относятся страхи, вызванные иррациональными мыслями о том, что в глубине прячутся страшные чудовища, которые только и ждут момента, чтоб напасть и безжалостно разорвать зубами. Некоторых фобия заставляет слышать голоса русалок и морских существ, стоит им заплыть далеко от берега, а некоторым океан кажется мыслящим существом, которое негативно настроено по отношению к человеку.

Есть небольшая разновидность боязни глубины – баттофобия, которая представляет собой страх глубоких водоемов. Она очень схожа с батофобией, но все-таки является более узким видом страха. Баттофобия распространяется не на саму глубину, а на озера, реки и болота, которые сами по себе пугают человека.

Симптомы и проявления фобии

К физическим симптомам, которые указывают на боязнь, можно отнести:

• Усиленное сердцебиение;
• Сухость во рту;
• Тремор, дрожь в конечностях;
• Чувство астматического удушья и затруднения в дыхании;
• Тошнота, рвота;
• Чувство головокружения, боль в висках;
• Страх сумасшествия, страх потерять над собой контроль;
• Чувство, что предметы и действия нереальны;
• Чувство нереальности относительно собственного «Я»;
• Онемение и покалывание;
• Приливы жара и озноб;
• Страх умереть;
• Страх наткнуться на труп утопленника.

Фобия глубины проявляется в том, что человек предпочитает либо не плавать вообще, либо не заплывать дальше нескольких метров от берега. Если друзья решат подшутить, потащив батофоба на глубину, у него может случится истерика или даже обморок от шока. Нельзя поддаваться этому страху, так как состояние может стать еще хуже – к примеру, возникнет боязнь воды.

Раньше считалось, что боязнь глубины присуща только взрослым людям, но сейчас стало ясно, что ей подвержены и дети. Ребенок, которого мучает фобия, будет активно протестовать против купания в ванне, плакать и кричать. Не говоря уж о купании в море или реке - и родители порой не понимают, в чем причина такого поведения, и принимают это за обычные капризы.

И взрослые, и дети могут быть слишком впечатлительными и эмоциональными, они могут слишком близко к сердцу принимать все, что услышат и увидят по телевизору – к примеру, сообщения о нападениях акул, о жертвах цунами, да даже фрагмент фильма об акуле-убийцы может убить у них желание плавать в море. Фобия закрепляется на подсознательном уровне, ощущение угрозы сохраняется надолго.

Как победить боязнь

Если боязнь глубины вызвана неумением плавать, нужно срочно начинать освоение этого полезного навыка, причем можно начать обучение в детском бассейне, заблаговременно нужно справку в бассейн купить с доставкой , а присутствие рядом близкого человека только пойдет на пользу.

Если батофобия возникла из-за страха монстров, скрывающихся в морской глубине – то стоит снизить уровень угрозы в окружающем человека мире, то есть перестать смотреть фильмы ужасов со страшными сценами, да и вообще разобраться, почему человек так болезненно относится к такой потенциальной угрозе. Стоит объяснить такому человеку, что его страх абсолютно далек от реальности, а на пляже ничто ему не угрожает. Но главное – не смеяться и не издеваться над таким страхом, так как для того, кто боится, любой страх абсолютно реален. Чтобы человек смог побороть боязнь, ему нужна поддержка и понимание.

Для детей будут очень действенны объятия и улыбки родителей во время купания под душем, в ванне, либо в речке или озере. Для взрослых физический контакт тоже может пойти на пользу.

Чтобы самостоятельно побороть страх, нужно начать практику погружения в воду с головой, что для страдающего батофобией очень тяжкое испытание. Нужно научиться ровно дышать, правильно задерживать дыхание, открывать глаза, рассматривать дно – рыбок и водоросли. Отличный вариант – нырять с ластами и маской. А если человек боится, что не чувствует ногами дна – можно лечь спиной на воду и расслабиться, отдохнуть.

Если справиться без помощи врача не получается, нужно обратиться к психотерапевту. Наиболее эффективной методикой здесь считается гипноз, а также прием лекарственных веществ. Обычные беседы с психотерапевтом редко помогают в случае деструктивной батофобии.

Похожие материалы:

Нет похожих материалов...