м.Проспект Мира
(5 мин. от метро)

+7 (499) 390-84-14
Заказать обратный звонок

Хотите стать гибче и иметь рельефную фигуру?
Ищете интересный и необычный вид спорта?

Научитесь стоять на руках, делать сальто и садиться на шпагат уже через 12 занятий в школе акробатики и эквилибристики даже без уровня подготовки

Запишитесь на пробное занятие прямо сейчас и получите скидку 20% при покупке абонемента!

Записаться на пробное занятие

Если вы

  • Хотите иметь идеальную фигуру

    Сбросить лишнее и создать красивый рельеф тела? Мечтаете стать пластичной и наконец-то сесть на шпагат?

  • Надоели обычные тренировки

    Скучаете в фитнес-клубе или на cекциях, хотите освоить что-то необычное и по-настоящему крутое — то, что восхитит ваших друзей и знакомых?

  • Ищете подходящий уровень нагрузки

    Хотите получать подходящую нагрузку и заниматься с тренером, который не даст бездельничать? Мечтаете гордиться результатами своих тренировок?

  • Хотите стать гибкой и пластичной

    Мечтаете развить гибкость, выносливость, силу, чтобы стать еще более привлекательной или выйти на новый уровень в спорте или танцах?

Всего этого вы сможете достичь благодаря занятиям в «Школе акробатики и эквилибристики»
Записаться на пробное занятие

Что такое эквилибристика?

Это умение сохранять равновесие, стоя на локтях или руках в движении или статике. Обучение балансированию на руках способствует созданию идеальных пропорций фигуры, а также улучшает координацию, ловкость, выносливость, силу мышц, но...
Нашим ученикам нравятся стойки на руках прежде всего потому, что это интересно, динамично и на занятиях некогда скучать! А еще при случае всегда можно удивить и восхитить друзей своими талантами.

“Когда используешь тело на несколько процентов больше, чем раньше, становишься совершенно другим человеком. Приятно чувствовать себя сильной, знать, на что ты способна. Идешь такая летом по парку, видишь поляну с мягкой травой и думаешь: “Как было бы хорошо сейчас пройтись по ней на руках!” И делаешь это! :) Вот что значит максимально владеть своим телом! :))”

Дарья Гринева https://vk.com/id24768965

Что дает растяжка?

Гибкая девушка — это всегда красиво!
C помощью занятий по растяжке вы обретете пластичность
движений, научитесь садиться на шпагат, делать мостик и
выполнять другие эффектные упражнения.
Растяжка способствует снятию мышечных зажимов, снижению веса, повышению подвижности суставов, улучшению координации движений, снимает напряжение мыщц, снижает вероятность травм, несет удовольствие от ощущения легкости во всем теле.

“Очень здорово, когда ты тянешься очень сильно, больше чем обычно, но при этом не травмируешься и ничего не болит потом. Потому что рядом с тобой всегда кто-то из тренеров: смотрит за ошибками, безопасностью и не дает филонить. Ко мне подходили в целом раз в 2–3 минуты, что очень круто и ценно. Молодцы!”

Дарья Альтаир https://vk.com/id706670

Запишитесь на пробное занятие прямо сейчас — и получите скидку 20% при покупке абонемента!

Записаться на пробное занятие

Почему акробатика и эквилибристика эффективнее обычного фитнеса и стретчинга?

  • Комплексная проработка тела

    Занятия объединили бег, акробатику эквилибристику и растяжку, поэтому вы не только разовьете гибкость, но и приобретете красивую фигуру, увеличите свою выносливость и силу.

  • Интересные и динамичные занятия

    За счет чередования силовых упражнений (стоек на руках, различных сальто) и растяжки вы получаете хорошую нагрузку и при этом не сильно устаете, скучать не придется!

  • Полный контроль над своим телом

    Эквилибристика и акробатика дает потрясающее ощущение контроля над телом, когда чувствуешь каждую мышцу — от рук и до кончиков пальцев ног — и умеешь ею управлять.

  • Восхищение друзей гарантировано

    Шпагат и трюки из эквилибристики, которые вы научитесь делать, удивят ваших друзей. Смотря на вас, люди будут думать: «Круто! Я тоже так хочу!»

Записаться на пробное занятие

Результаты наших учеников за 1 месяц занятий

  • Шпагат
  • Мостик
  • Стойка на руках
  • Складка

Дарья Гринева

Просела на 10 см в продольном шпагате

Не Дарья Гринёва, просто похожа

Переодела майку

Отзывы

  • Мне нравится та,
    которой я становлюсь

    Никогда не садилась на шпагаты, а тут на тебе!!!

    Конечно, до поперечного еще далеко, но есть к чему стремиться. Могу на несколько секунд задержаться в стойке!!! Мне нравится та, которой я становлюсь! )))

    Я помню, в детстве мне всегда нравилась гимнастика, и как-то меня мама привела в школу гимнастики. Но я оказалась не форматом гимнасток)) И тренер мне ответил, что надо бы мне сначала похудеть, а потом приходите. И вот спустя 20 лет похудела и пришла)))) Но не к ним, а к веселым ребятам!!!

    Олеся Березко

    Развернуть
  • Когда первый раз пришла,
    думала, что ничего не смогу

    «Сегодня у меня было второе занятие. Когда пришла на первое, думала, что ничего не смогу. Было страшно становиться в стойку даже по стеночке, но к концу занятия страх ушел.

    А сегодня, с поддержкой Кати, у меня получилась стойка на руках с уходом на мостик! Очень рада результату, а самое главное — есть стимул посещать занятия.

    Мне нравится, что на занятиях индивидуальный подход: всегда исправят, если что-то делаю не так.»

    Дарья Федева

    Развернуть
  • Для меня кайф - чувство
    контроля над телом

    « Мне нравится ощущение контроля над телом, когда чувствуешь каждую мышцу, от рук и до кончиков пальцев ног. )

    Сначала, когда пытаешься встать в стойку, ничего не получается и даже домахнуть, чтобы встать у стенки, кажется нереальным. ) Потом по чуть-чуть начинаешь вставать, держаться, самое сложное — перейти от стоек у стены до стоек без возможной поддержки, И когда наконец встаешь и стоишь — это крутое ощущение! )

    А потом уже начинаешь учить всякие вариации, это интересно. ) Так что да... чувство контроля над телом — наверное, для меня в этом кайф!»

    Вероника Шиповская

    Развернуть
  • Понравилось чередование растяжки и силовой нагрузки

    «На каждом упражнении как минимум 3–4 раза мне было уделено внимание, при этом сразу были указаны ошибки при выполнении и над какими нюансами нужно в дальнейшем работать. Плюс очень внимательно оценивалось наше состояние — насколько трудно идут упражнения.

    Еще очень понравилось чередование элементов растяжки и силовой нагрузки, в итоге не было ощущения, что я больше вообще ничего не смогу сделать. Мозг быстро переключался на другую задачу, и чрезмерной усталости к окончанию тренировки не возникло. К слову, тренировка пролетела по ощущениям за 30–40 минут, а не полтора часа.»

    Мария Власова

    Развернуть

Какие результаты вы получите уже через 12 тренировок

  • 1

    Обретете красивое тело, научитесь стоять на руках, сможете прочувствовать каждую мышцу

  • 2

    Научитесь садиться на шпагат, станете более пластичной и гибкой

  • 3

    Обретете полезное развивающее хобби и найдете друзей среди учеников и тренеров

  • 4

    Улучшите координацию, станете более выносливой, сильной и уверенной в себе

  • 5

    Сможете выполнять более сложные элементы в спорте или танцах

  • 6

    Станете более позитивной, ведь постоянная физическая нагрузка избавляет от стресса

Запишитесь на пробное занятие прямо сейчас — и получите скидку 20% при покупке абонемента!

Записаться на пробное занятие

Часто задаваемые вопросы

Нажмите на вопрос чтобы прочитать ответ:

  • Я вообще спортом не занимался(ась) никогда, у меня точно получится?

    Очень многое зависит от ваших намерений. Если вы твердо решили, что хотите включить в свою жизнь спорт, мы приложим все усилия, чтобы вам помочь. На разминке вы можете сами подбирать под себя нагрузку. Когда все бегут вы можете идти, все отжимаются, вы стоите в упоре и т.д.

    В процессе тренировки – вы можете делать перерывы, больше тянуться и если что отойти в сторонку отдышаться. Тренер всегда следит за группой и вы сможете плавно войти за 5-10 занятий без резких нагрузок.

  • Зачем вы даёте стойки на руках? Мне нужна только растяжка без стоек.

    Мы за полноценное развитие тела. Гибкое, но слабое тело не приспособленное к нагрузкам не наш выбор. Мы на наших занятиях всегда подходим комплексно к развитию тела. Сила, выносливость, гибкость, скорость – это те качества, которые мы развиваем в наших учениках для комплексного развития и укрепления тела.

    Стойки на руках в различных вариантах прорабатывают 70% тела. Для многих это интереснее, чем просто отжиматься и приседать.

  • Сколько идет занятие и как оно проходит?

    Каждое занятие идет 1 час 20 минут.

    Разминка (15 минут) - полноценный динамичный разогрев всего тела с легкой растяжкой мышц и связок. Так же на разминке отрабатываются самые базовые упражнения для стоек на руках.

    Деление по группам – тренера дают задание в нескольких вариантах. В зависимости от вашего уровня вы попадаете в группу опытных или начинающих. В процессе тренировок вы можете перейти из одной группы в другую.

    Отработка стоек, сальто и растяжка (50 минут) – В группе новичков упор делается на гибкость и базовую акробатику, у опытных больше на стойки на руках и элементы акробатики. В каждой группе постоянно проверяет технику исполнения, объясняет в чем ошибка и что нужно исправить. Так же в зависимости от уровня тренер дает более сложные или простые индивидуальные задания.

    Закачка и укрепление всего тела (15 минут) – упражнения даются таким образом, чтобы укрепить связки и мышцы, которые важны для стоек на руках и шпагатов.

  • Как преподается акробатика и эквилибристика?

    В группе новичков основной упор идет на проработку растяжки и развития гибкости всего тела. так же уделяется внимание базовой акробатики (кувырки, колесо и т.д.) В зависимости от группы тренер дает стойки на руках разбивая их на 3- подводящих (от самых простых до сложных).

    В группе опытных упор делается на усложненные балансы на руках, стойки на 1 руке, спичаги и т.д. Так же изучаются более сложные шпагаты, складки и мостики. Особое внимание уделяется укреплению тела + детальной растяжке прорабатываемых мышц.

    В группе новичков 70% растяжка и 30% стоек и акробатики. В группе опытных 50% стоек и акробатики и 50% растяжки.

  • Когда приходят новички и опытные?

    У нас очень гибкая система для взрослых. В нашей школе идет постоянный набор в группы и вы можете прийти в любое время и день.

    Еcли в зале 2 тренера, то 1 тренер ведет группу новичков, а 2 тренер ведет группу опытных.

    Каждый тренер в рамках своей группы подбирает нагрузку специально под вас в процессе тренировки.

    Если в зале не много людей 1 тренер дает индивидуальное задание для каждого ученика, и он ведет всю группу.

  • Помогает ли тренер тянуться?

    В процессе тренировки тренер постоянно ходит между учениками и помогает им растягиваться. Так же в процессе вы можете разбиваться на пары и помогать друг другу растягиваться и стоять на руках.

Как добраться

Видео и фото

Метро Проспект Мира радиальная (Оранжевая), первый вагон из центра. По эскалатору выход в город и сразу поворот направо. Идёте прямо и по левую сторону от вас будет Макдоналдс. Вам нужно главное здание Олимпийского, справа от него спускаетесь вниз и поворачиваете направо. Не доходя вывески "Бильярдная" поворачиваете налево под мост и проходите мимо шлагбаума. Вам нужен вход в здание слева. (Вывеска на входе "Зал Север")

Что взять с собой:

• Сменную удобную спортивную одежду

• Сменную спортивную обувь или носки

Важно знать:

• Прийти за 20 минут до начала занятия

• Записать номер телефона секции для связи

• Изучить подробную карту до зала

• У вас не должно быть противопоказаний к спорту

Оставьте заявку на первое занятие прямо сейчас, начните путь к гибкому, сильному и рельефному телу вашей мечты!

Запишитесь на пробное
занятие прямо сейчас — и получите скидку
20% при покупке абонемента!

Заполните поле